Spielerisch fit im Kopf: Die besten Denksportarten für mentale Herausforderungen

 

Hast Du deinen Körper heute schon bewegt? Und deinen Kopf? Meist kümmern wir uns in erster Linie um das physische Workout, was unseren grauen Zellen natürlich ebenfalls zugutekommt. Jedoch wird in unserer schnelllebigen Welt die Pflege unserer kognitiven Fähigkeiten immer wichtiger. Denksportarten bieten dir eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, dein Gehirn richtig fit zu halten.

Von klassischen Brettspielen bis hin zu digitalen Herausforderungen – hier ist für jeden Denk-Athleten etwas dabei.

 

Bringe deine kleinen grauen Zellen auf Trab mit dem kostenlosen Denksport-Quiz!

 

Vorteile von Denksport

Denksportarten bieten jede Menge Vorteile für deine geistige Gesundheit. Sie fördern nicht nur das logische Denken und die Problemlösungsfähigkeiten, sondern auch das Gedächtnis und die Konzentration. Studien zeigen vermehrt, dass regelmäßige Denksportaktivitäten das Risiko von kognitiven Beeinträchtigungen (nicht nur) im Alter reduzieren können. Eine besonders beeindruckende Langzeitstudie der University of Edinburgh (veröffentlicht im Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry) hat über 70 Jahre lang den Einfluss von Denksportarten auf die kognitive Alterung von mehr als 1000 Teilnehmern untersucht. Die Ergebnisse ergaben, dass Menschen, die regelmäßig Denksportarten wie Kreuzworträtsel, Bridge oder Schach betrieben haben, im Alter von 70 bis 76 Jahren bessere Gedächtnis-, Problemlösungs- und Denkfähigkeiten aufwiesen. Besonders bemerkenswert dabei ist, dass diese positiven Effekte auch dann nachweisbar waren, wenn andere Faktoren wie etwa Bildungsstand und sozioökonomischer Status berücksichtigt wurden.

Kurz zusammengefasst kann man wohl mit Fug und Recht behaupten, dass Denksportarten das Selbstwertgefühl und eine optimistische Grundeinstellung dem Leben gegenüber steigern, indem sie dir bis ins hohe Alter erst neue Herausforderungen und anschließend immer wieder Erfolgserlebnisse bieten.

 

Einzel- oder Team-Denksportarten?

Denksportarten lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: Einzel- und Team-Aktivitäten. Beide haben ihre eigenen Vorteile und fördern unterschiedliche Aspekte deiner kognitiven Fähigkeiten.

Einzel-Denksportarten

Einzel-Denksportarten wie Sudoku oder Gedächtnistraining bieten dir den Vorteil, dass du in deinem eigenen Tempo arbeiten und dich auf deine persönlichen Ziele konzentrieren kannst. Diese Aktivitäten fördern die Selbstdisziplin und ermöglichen es dir, spezifische kognitive Fähigkeiten gezielt zu trainieren. Du kannst sie immer und überall ausüben, sei es in der überfüllten U-Bahn oder am Abend als Alternative zu Streaming-Sessions auf der Couch.

Team-Denksportarten

Team-Denksportarten wie das Treffen in einem Escape Room oder eine Runde Bridge hingegen bieten den zusätzlichen Vorteil des sozialen Austauschs. Sie fördern nicht nur das strategische Denken, sondern auch den Aspekt der Kommunikation und des Teamworks. Der soziale Kontakt kann motivierend wirken und dazu beitragen, dass eine gewisse Regelmäßigkeit garantiert wird. Denn jemandem abzusagen, mit dem man verabredet ist, fällt bedeutend schwerer als die Glotze einzuschalten, statt sich allein mit einer Denksportaufgabe an den Tisch zu setzen. Außerdem erweitert die Interaktion mit anderen Personen fast immer deine Perspektive und kann zu neuen und unerwarteten Lösungsansätzen führen.

 

 

Digitale Denksportarten: Moderne Methoden

Inzwischen gibt es einige Apps und digitale Anwendungen wie etwa bei NeuroNation, mit deren Hilfe du gezielt verschiedene kognitive Fähigkeiten trainieren kannst. Der Vorteil dieser Apps liegt in ihrer Flexibilität und der Möglichkeit der Messbarkeit. Viele dieser Plattformen passen die Schwierigkeit der Aufgaben automatisch an dein Niveau an, sodass du stets optimal gefordert wirst.

So kannst du deine Fortschritte ganz einfach verfolgen und jederzeit ganz nach deinem individuellen Bedarf trainieren. 

 

Denksport mit Adrenalinkick: Escape Rooms

Die Popularität von Escape Rooms hat in den letzten Jahren extrem zugenommen. Inzwischen kann man sich in fast jeder Kleinstadt diese ganzheitliche Erfahrung gönnen. In den Escape Rooms benötigst du logisches Denken, Problemlösungs- und Teamwork-Fähigkeiten. Obwohl Escape Rooms nicht im klassischen Sinne zu den Denksportarten zählen, so fordern sie dein Gehirn doch auf vielfältige Weise heraus und bieten gleichzeitig ein spannendes Erlebnis.

In einem Escape Room musst du in begrenzter Zeit Rätsel lösen, um aus einem Raum zu entkommen. Anlässlich der Frankfurter Buchmesse gab es 2024 beispielsweise auf dem Paulsplatz “The Great Escape Room”, in dem man spielerisch Goethes Italienreise nacherleben und mit Goethes Hilfe aus dem Raum ausbrechen konnte. 

Die Aufgaben und Rätsel erfordern nicht nur logisches Denken und Kreativität, sondern auch die Fähigkeit, unter Zeitdruck zu arbeiten. Escape Rooms fördern zudem die Kommunikation und Zusammenarbeit im Team, da oft verschiedene Fähigkeiten und Perspektiven benötigt werden, um alle Rätsel zu lösen. Die Vielfalt der Themen und Schwierigkeitsgrade macht Escape Rooms zu einer abwechslungsreichen Denksportart, die für Anfänger und erfahrene Rätselfreunde gleichermaßen geeignet ist.

 

 

Zeitlose Klassiker: Schach, Sudoku & Co

Neben den modernen Varianten gibt es natürlich auch die klassischen Denksportarten, die die Menschen seit jeher faszinieren und herausfordern. Hier sind einige der bekanntesten:

Schach: Die Königsdisziplin

Schach ist nach wie vor der Klassiker unter den Denksportarten und fördert strategisches Denken, Vorausplanung und Konzentration. Es ist ein komplexes Spiel, das deine kognitiven Fähigkeiten umfassend fordert. Schach kannst du sowohl am Brett als auch online spielen.

Scrabble: verbale Kreativität ist gefragt

Für Liebhaber der deutschen Sprache bietet Scrabble eine hervorragende Option, das Vokabular spielerisch zu erweitern und die Rechtschreibung zu verbessern. Beim Scrabble wird nicht nur dein Sprachzentrum herausgefordert, sondern auch deine Fähigkeit, unter Zeitdruck kreative Lösungen zu finden.Diese Denksportart kannst du sowohl alleine als auch in der Gruppe spielen.  

Sudoku: Logik im Quadrat

Sudoku ist ein beliebtes Zahlenrätsel, das ursprünglich aus Japan stammt und sowohl deine logischen Denkfähigkeiten als auch dein Können im Bereich der Mustererkennung trainiert. Da es unterschiedliche Schwierigkeitsgrade gibt, ist Sudoku sowohl für Anfänger als auch für Zahlen-Profis gut geeignet. Es fördert deine Konzentration und ist die ideale Denksportart für kleine Pausen im Alltag, in denen du sonst nichts mit dir anzufangen weißt.

 

 

Weitere spannende Denksportarten

Sind die oben beschriebenen Denksportarten für dich ein alter Hut? Dann stelle dich doch einer der folgenden Herausforderungen:

Mancala: Ein Spiel für Jäger und Sammler

Mancala ist ein traditionelles Spiel, das in verschiedenen Kulturen weltweit bekannt ist und das auf dem Verteilen und Sammeln von Samen oder Steinen in kleinen Mulden basiert. Es fördert strategisches Denken und Vorausplanung und ist perfekt für kleine und große Denksportler geeignet. Für Kinder etwa bietet Mancala eine hervorragende Möglichkeit, eine Basis an mathematischen Fähigkeiten zu entwickeln.

Go: Strategisches Brettspiel aus Asien

Go ist ein uraltes asiatisches Spiel mit scheinbar einfachen Regeln, das bei regelmäßiger Spielpraxis eine Welt voll komplexer Strategien in sich birgt. Gespielt wird auf einem 19×19-Raster und das Ziel ist es, auf dem Spielfeld mehr Territorium zu kontrollieren als der Gegner. Neben dem strategischen Denken fördert Go auch Planungsfähigkeiten und Geduld.

Bridge: Ein gar nicht altmodisches Spiel

Bridge ist ein anspruchsvolles Kartenspiel, das in Vierergruppen gespielt wird. Es erfordert Teamarbeit und strategisches Denken und ist ideal für geduldige Menschen mit einem Hang zu präziser Kommunikation und logischem Denken geeignet. 

Gedächtnissport

Im Gedächtnissport geht es darum, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Informationen schnell und effektiv abzuspeichern und korrekt wiederzugeben. Diese Disziplin ist super für alle, die sich gerne lange Zahlenfolgen, Telefon-, Kontonummern oder auch historische Daten merken wollen. Gedächtnissportler verwenden oft Techniken wie die Loci-Methode oder Assoziationsketten, um sich rasch große Mengen an Informationen zu merken.

 

 

Mehr als nur Auswendiglernen

Denksportarten bieten für jeden Geschmack eine Menge an Möglichkeiten, die eigenen kognitiven Fähigkeiten zu trainieren und zu verbessern. Ob du dich gemeinsam mit Freunden jedes Wochenende in einen neuen Escape Room einbuchst, lieber Schach gegen den Computer spielst oder ein Fan von Brettspielen bist – jede dieser Denksportarten kann dazu beitragen, geistig fit zu werden und zu bleiben. Wichtig ist dabei immer, dass du erstens Freude an der entsprechenden Denksportart hast und dich zweitens mit viel Abwechslung fütterst. Denn das ist einer der Schlüssel zum geistigen Erfolg. Also, worauf wartest du? Es gibt wirklich keine Ausreden, nicht sofort an Ort und Stelle mit dem Denksporteln anzufangen. Hier kannst du dich gleich an eine knifflige Denksportaufgabe wagen oder dir mit dem Buch Braingym die 66 besten Denksportaufgaben weltweit kostenlos als eBook herunterladen.